Ինչ է կրծքային օստեոխոնդրոզը, քան վտանգավոր է, եւ իրատեսական է այն բուժել:

Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը շատ տարածված հիվանդություն է, չնայած այն զիջում է Lumbar- ին եւ հատկապես արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզին: Վաղ փուլերում հիվանդությունը հնարավոր չէ որեւէ կերպ հայտնաբերվել, քանի որ ախտանիշ չկա:

Հնարավոր է հասկանալ, որ կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզն ունի միայն երկրորդ փուլին, երբ արդեն նշվում են ցավեր ցավերը: Pain ավի համախտանիշն ավելի ցայտուն է արգանդի վզիկի հատուկ վնասներով:

Ըստ ICD-10- ի, կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզը պատկանում է M42 խմբին եւ տեղի է ունենում «M42.1» կոդով կամ «M42.9» կոդով:

Ինչ է կրծքային օստեոխոնդրոզը. Ընդհանուր տեղեկություններ

Հաճախակի հետեւի բոլոր հիվանդությունների շրջանում, մինչդեռ, կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզը հազվադեպ է հայտնաբերվում պարանոցի կամ ցածր մեջքի վնասի համեմատությամբ: Դրա պատճառ կա. Կրծքային տարածաշրջանը ամենադժվարն է եւ դիմացկուն է վնասվածքներին:

Կրծքային ողնաշարը միավորվել է եւ համարյա անշարժ, այնպես որ օստեոխոնդրոզը կարող է տարիներ շարունակ հոսել այստեղ, բայց չի հանգեցնում շոշափելի խնդիրների: Մեկ այլ բան `հետեւի շարժական արգանդի վզիկի եւ lumbar հատվածներ. Դրանք ծայրաստիճան խոցելի են ցանկացած վնասվածքների կամ պաթոլոգիայի համար:

Կրծքային ողնաշարի սյունը ունի ավելի մեծ թվով միջգերող սկավառակներ, քան Lumbar կամ արգանդի վզիկի շրջան: Ավելին, բեռի մեծ մասը բաշխվում է sternum- ի եւ կողոսկրների վրա, մինչ նրա պարանոցի դեպքում նա պետք է դիմակայի իր սեփական ծանրությանը, իսկ ներքեւի մեջքը ամբողջովին «պահում է» ամբողջ մարմինը:

Հետաքրքիր է, որ կրծքային օստեոխոնդրոզը դրսեւորվում է հատուկ: Եթե պարանոցի կամ ցածր մեջքի ախտանիշների հիմնական նախնական ախտանիշները ցավ են, ապա կրծքային տարածաշրջանի վնասման դեպքում առաջին ախտանիշը սրտի սառեցման զգացողությունում շնչառության, այրոց եւ ընդհատումների տեսքով `սրտի սառեցման զգացմունքի ձեւով:

Հաճախականությունների վիճակագրություն. Որքան հաճախ է տեղի ունենում կրծքային օստեոխոնդրոզը:

Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը շատ հազվադեպ է դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ հիվանդությունների այս խմբում: Osteochondrosos- ի բոլոր տեսակներից ոչ ավելի, քան 10% -ը ընկնում է իր մասնաբաժնի վրա (համեմատած արգանդի վզիկի տարածաշրջանի գործերի 60% -ը, 25% -ից ցածր, իսկ մնացած 5% -ը խառը շոնդոզ):

Կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզ տղամարդկանց տարածվածությունը ավելի բարձր է, քան կանանց մոտ: ԱՊՀ-ում միջին հաշվով հարաբերակցությունը 3: 1 է, որը սովորաբար կապված է տղամարդկանց մոտ աշխատանքային պայմանների հետ (ծանր ֆիզիկական աշխատուժ, հաճախակի վնասվածքներ):

Քան դա վտանգավոր է. Հնարավոր բարդություններ

Կրակի շրջանի ոչ պատշաճ կամ ժամանակին վերաբերվում է, որ կրծքային շրջանի շրջանում հղի է մի քանի բավականին լուրջ բարդություններով: Այնուամենայնիվ, չի կարող լինել ճակատագրական բարդություններ. Հիվանդությունը նույնիսկ վերջին փուլում չի կարող հանգեցնել մահվան, ներքին օրգանների ծանր խանգարումները նույնպես անհնար է:

Հնարավոր բարդություններ.

1. Առանձնացված ցավի համախտանիշ, երբեմն հիվանդին կանխելով տնային տնտեսության ամենօրյա հարցերով զբաղվելը եւ նույնիսկ պարզապես քնել:
2. Ողնաշարի սյունակի դեֆորմացիայի եւ թոքերի սեղմման հետեւանքով շնչառության ծանր կարճություն:
3. Սրտի գործի ընդհատումները շատ հաճախակի են արտաքսում, մշտական սինուս տախիկարդիա:
4. Սննդամթերքի տարհանման մեխանիզմի գործառույթի խախտումները ստամոքսից հաճախակի եւ ուժեղ այրվածքներ են (նրանց ֆոնի վրա կարող են լինել վտանգավոր ձգտման թոքաբորբ, բայց շատ հազվադեպ դեպքերում, դիսպեպսիայում, շաղգամ:
5. Որոշ դեպքերում, կա լեղապարկի դիսկինիա, այնուամենայնիվ, չկան լուրջ փաստեր, որոնք հաստատում են դիսկոտիսիայի կապը կրծքային տարածաշրջանի օստեոխոնդրոզով:

1.3 Հնարավոր է բուժել մինչեւ վերջ:

Կարող եք շտկել իրավիճակը կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզով սկզբնական փուլերում, շատ արագ եւ նույնիսկ հաճելի (քանի որ բուժումը կապված է մաքուր օդում, ֆիզիկական դաստիարակության, ընդհանուր ակտիվացման հետ):

Վերջին փուլերը բուժելը ամբողջովին անհնար է. Ողնաշարի հյուսվածքները, որոնք ենթարկվել են դիստրոֆիկ եւ դեգեներատիվ գործընթացներին, այլեւս չեն վերականգնվի: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ անտեսված օստեոխոնդրոզով կլինիկան բավականին հաջողությամբ է վերաբերվում: Այսինքն, դուք կարող եք հեռացնել հիվանդության գրեթե բոլոր ախտանիշները:

Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ կլինի, սակայն, ձեր ամբողջ կյանքը որոշակի ուժային միացում է պետք, զբաղվեք ֆիզիկական դաստիարակությամբ, վերացրեք ողնաշարի վնասվածքի գործոնները (երբեմն անհրաժեշտ է փոխել աշխատանքը): Այս դեպքում հիվանդությունը կարող է վերահսկողության տակ պահել նույնիսկ չորրորդ փուլում առկա բարդություններով:

Կրծքային օստեոխոնդրոզի զարգացման պատճառները

Կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզների զարգացման հատուկ պատճառ չկա. Միանգամից մի քանի գործոններ համընկնում են, ինչը հանգեցնում է հիվանդության զարգացմանը: Հիմնական ռիսկի գործոններից մեկը ժառանգականությունն է, եւ եթե ձեր ընտանիքում ինչ-որ մեկը տառապեց օստեոխոնդրոզից, ապա դուք լրջորեն բարձրացնեք հիվանդությունը զարգացնելու ռիսկի (նույնիսկ «ճիշտ» ապրելակերպով):

Հիվանդության զարգացման հիմնական պատճառները.

• ողնաշարի անընդհատ աննշան տրավմա կամ միայնակ կտրուկ վնասվածքներ.
• Հիպոդին եւ զարմացում (փոքր ֆիզիկական գործունեություն);
• Չափազանց ֆիզիկական գործունեություն, ներառյալ ծանր ֆիզիկական աշխատանքը աշխատանքի շրջանակներում.
• Սկոլիոտիկ հիվանդության եւ պաթոլոգիական կեցվածքի առկայություն.
• Ողնաշարի սյունակի կառուցվածքի բնածին աննորմալությունները:

Հիվանդության զարգացման հիմնական պատճառները թվարկված են վերը նշված, բայց կան նաեւ օժանդակ ռիսկի գործոններ, որոնք բարենպաստ հող են ստեղծում օստեոխոնդրոզի տեսքի համար: Մի մարդ, ով ունի մեկ կամ ավելի օժանդակ ռիսկի գործոններ, ռիսկի են ենթարկում կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզ:

Ռիսկերի խմբակներ. Ով է հաճախ ունենում:

Ունենալով օժանդակ ռիսկի գործոններ, մարդիկ մեծացնում են կրծքային տարածաշրջանի օստեոխոնդրոզը իրենց կյանքի ընթացքում գրեթե 100% -ով, եթե կա առնվազն մեկ գործոն, կրծքային օստեոխոնդրոզային հիմնական պատճառների ցուցակից:

Նման պայմաններում կասկած չկա, թե արդյոք հնարավոր է կրծքային օստեոխոնդրոզ: Միակ հարցն այն է, երբ հենց նա կզարգանա:

Ռիսկի ենթարկված խմբերը.

1. Մարդիկ չարաշահող խմիչքներ եւ ծխելը չարաշահում են:
2. Դաժան սթրես ունեցող մարդիկ եւ մշտական հոգեկան գերլարում:
3. Մարդիկ, ովքեր արդեն ունեն ողնաշարի օստեոխոնդրոզ:
4. Մարդիկ, որոնք փոխարինում են ծայրաստիճան փոքր ֆիզիկական ուժի մեջ չափազանց ծանր (պարզ օրինակ. Փորձում է բեռնաթափել ավազի ծանր պայուսակները մեքենայից `համապատասխան ֆիզիկական գործունեության կեսից հետո):
5. Հոդերի կամ մկանների ցանկացած հիվանդություն ունեցող մարդիկ:

Կրծքային օստեոխոնդրոզի ախտանիշները

Կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզայի կլինիկական նշանները ուղիղ եւ անուղղակի են: Ուղղակիորեն ենթադրում են ողնաշարի առաջնային վնասի հետ կապված ախտանիշներ: Անուղղակի (միջնակարգ) Նշանները ենթադրում են ախտանիշներ, որոնք կապված են պաթոլոգիական գործընթացում ներքին օրգանների ներգրավման հետ:

Ուղղակի ախտանիշներ.

• ցավոտ սենսացիաներ (սովորաբար փափուկ կամ միջին ինտենսիվություն), որոնք տեղայնացված են կրծքային շրջանում եւ հաճախ «տալիս» կողոսկրների մեջ (միջքաղաքային նեուրալգիան հիշեցնում է սրտի ցավը).
• սեղմում, թիկունքի շարժումներում կոշտություն, անհանգստության զգացողություն (ոչ ցավ), ծանրություն եւ ծանրաբեռնվածություն;
• Պարեստեզիա (թմրություն), ուսի շեղբերներում տեղայնացված, ուսերի մեջ, կողոսկրի շրջանում եւ, համեմատաբար հազվադեպ, վերին վերջույթների մեջ;
• Դժվարություններ, երբ փորձում են արագ տեղակայել գործը, ցավի տեսքը, երբ փորձում է ձեռքը արագ բարձրացնել:
• Անհանգստություն եւ հիմարություն / ցավոտ ցավեր միջանձնային տարածաշրջանում.
• Ողնաշարի արգանդի վզիկի սեգմենտի երկայնքով «goosebumps» սողացող սողացող սենսացիաներ:

Անուղղակի / միջնակարգ ախտանիշներ.

1. Հաճախակի փչող, flatulence.
2. Փորկապություն կամ, պակաս հաճախ, լուծ:
3. Սրտխառնոցի հաճախակի զգացողություն, այրոց հայտնվելը (որի պատճառով շատ հիվանդներ արթնանում են գիշերվա կեսին):
4. Վերարտադրողական մեխանիզմի խախտումներ, լիբիդոյի, միզրթության խանգարումներ:
5. Կեղծ հորդորը `միզելու կամ, նույնիսկ ավելի հաճախ, Defecation:
6. Հանգստության մեջ շնչառության կարճություն, դժվարություններ `խորը շունչ քաշելու փորձ կատարելու մեջ:

Ախտորոշման մեթոդներ

Սովորաբար, կրծքային օստեոխոնդրոզայի առկայությունը կարող է որոշվել հիվանդի բժշկի կողմից հետազոտությունից հետո եւ դիմումով ռենտգենոգրաֆիայի հետագա վարքագիծը: Այնուամենայնիվ, կարող են օգտագործվել ախտորոշման այլ մեթոդներ, հատկապես խնդրահարույց դեպքերում (երբ անհրաժեշտ է տարբեր շնչառություն շնչառական շապիկով տարբերակել `սրտի / թոքերի հիվանդությունների ֆոնի վրա շնչառության միջոցով):

Օգտագործված ախտորոշիչ մեթոդներ.

• Ռադիոգրաֆիա երկու կանխատեսումներում.
• հաշվարկված տոմոգրաֆիա (եթե կասկածում եք այլ ողնաշարի ներգրավվածությունը պաթոլոգիական գործընթացում).
• Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (եթե կասկածում եք ներքին օրգանների, մկանների վնասմանը).
• Երբեմն անհրաժեշտ է արյան եւ մեզի թեստ `բացառելու այլ հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են օստեոխոնդրոզի ախտանիշներ, որոնք կապված չեն ողնաշարի հետ.
• դիսկոգրաֆիա միջգերատեսչական սկավառակների pulpoose միջուկի տեսողական զննման համար.
• Էլեկտրասրտագրությունը `իր տարածքում ցավի մեջ բացելու կամ շնչառության առկայության առկայության մեջ:

Ամենից հաճախ, միայն ռադիոգրաֆիան եւ արյան / մեզի թեստերը բավարար են: Օգտագործված ախտորոշման այլ մեթոդներ առավել հաճախ հանդիսանում են հիպերդիագնոզի շրջանակներում (ինչը բժշկի սխալ է):

Կրծքային օստեոխոնդրոզի բուժման մեթոդներ

Հարց տալով, թե ինչպես է վերաբերվում կրծքային տարածաշրջանի օստեոխոնդրոզին, նախ պետք է հասկանաք այս բանը. Այս հիվանդությունը վերաբերվում է միայն համապարփակ: Եվ սա նշանակում է, որ հիվանդությունը անհնար է բուժել միայն մեկ մեթոդով, 3-5 եղանակները միշտ օգտագործվում են միեւնույն ժամանակ:

Բուժումն իրականացվում է հետեւյալ մեթոդներով.

1. Թմրամիջոցների բուժում - օգտագործվում է ցավը, բորբոքումը եւ մկանների սպազմը ճնշելու համար:
2. Մերսման ընթացակարգեր. Օգտագործվում են մկանների սպազմը վերացնելու համար, ցավը:
3. Օգտագործվում է բժշկական ֆիզիկական կրթություն (վարժությունների թերապիա) - բուժական մարմնամարզություն, առավոտյան դասական վարժությունների հետ միասին:
4. Օրթոպեդիկ կորսետ կրելը օգտագործվում է կամ առկա ողնաշարի դեֆորմացիաներով, կամ հետեւը ճիշտ դիրքում պահելու համար:
5. Կենցաղի եւ դիետայի շտկում օգտագործվում է հիվանդության առաջընթացը հրահրող գործոնները վերացնելու եւ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար (եւ, որպես արդյունք, ողնաշարի սյունակի հյուսվածքների վերականգնում):
6. Ֆիզիոթերապեւտիկ ընթացակարգեր. Ուղղակի ազդեցություն չունեն հիվանդության վրա, բայց շատ արդյունավետ են սիմպտոմատիկ բուժման տեսքով:

Այս կամ այն կերպ, առաջադեմ օստեոխոնդրոզայի բուժման մեջ օգտագործվում են նշված բոլոր մեթոդները: Հիվանդության սկզբնական փուլերում վարժությունների թերապիան, մերսումը եւ կենսակերպի փոփոխությունները բավարար են (Անհրաժեշտ չէ նույնիսկ դիետա փոխել կամ դեղեր ընդունել:)

Թմրամիջոցների բուժում

Կրակի շրջանի օստեոխոնդրոզայի առաջադեմ փուլերը չեն բուժվում առանց դեղերի: Թմրանյութերը պարտավոր են ազդեցության հակա-անարդյունավետ, անալգետիկ եւ հանգստացնող մկաններ (մկանների թուլացում) ապահովելու համար:

Բացի բանավոր եւ, շատ ավելի քիչ հաճախ, ներարկող դեղամիջոցներն օգտագործվում են քսուքներ, գել եւ քսուքներ: Դրանք չեն ներծծվում այնպիսի եղանակով, որ ողնաշարի մեջ ազդելու հիվանդության ընթացքի վրա, բայց կարողանում են վերացնել ցավը եւ կոշտությունը մեջքի շարժումներում:

Երբեմն օգտագործվում են պղպեղի կարկատակի կարկատ, որոնք ունեն տեղական աղմուկի ազդեցություն եւ այդպիսով «շեղում» ցավը: Դրանք շատ ավելի անվտանգ են, քան դեղամիջոցներն ու քսուքները, բայց դրանց հետ համեմատ նույնպես պակաս արդյունավետ են:

Մերսել

Մերսման ընթացակարգերը պահանջվում են միայն ցավը վերացնելու եւ հետեւի մկանային կորսետի սպազմը թեթեւացնելու համար: Կրծքային օստեոխոնդրոզի բուժման համար դրանք այնքան էլ տեղին չեն, որքանով `Lumbar- ի կամ նույնիսկ ավելի շատ արգանդի վզիկի շոնդրոզին վերաբերող:

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել թերապեւտիկ մերսումներ, միջքաղաքային նեվրալգիայի զարգացման մեջ, որոնք առաջացել են sternum մկանների մկանների սպազմի հետեւանքով: Սա ոչ-տհաճ, բայց շատ նյարդայնացնող ախտանիշ է, որոշ դեպքերում, որոնք ընդօրինակում են անգինայի պեկտորի հարձակումը:

Հնարավոր է օգտագործել ձեռքով թերապիա, բայց միայն հիվանդության սկզբնական փուլերում: Հետագա փուլերում վնասվածքի մեծ վտանգի պատճառով ձեռքով թերապիան հակացուցված է, ինչպես նաեւ օստեոպաթսի առաջարկած մեթոդները:

Զորավարժությունների թերապիա

Ամբողջ բուժման հիմքն ու անկյունաքարը ֆիզկուլտուրանն է: Առանց դրա, ոչ դեղամիջոցները, ոչ բուժման այլ մեթոդներ անարդյունավետ չեն: Ֆիզիկական դաստիարակությունը օգնում է հավասարեցնել ողնաշարի սյունի դիրքը, ամրացնել մկանները եւ դրանով իսկ մակարդակի վրա դնել նրանց սպազմի ազդեցությունը:

Իդեալական տարբերակը բժշկի կողմից վարժությունների ընտրությունն է յուրաքանչյուր առանձին հիվանդի համար: Դժբախտաբար, հիվանդը ամենից հաճախ սահմանված է ձեւանմուշների վարժություններով, որոնք նույնպես արդյունավետ են, բայց առանձին վերապատրաստման սխեմայի հետ համեմատությամբ դրանք լրջորեն կորցնում են:

Ի լրումն ֆիզիոթերապիայի վարժություններից, շատ կարեւոր է ներգրավվել սովորական տնական մարմնամարզության մեջ (գոնե առավոտյան լիցքավորման մակարդակում): Արագության թերապիայի հիմնական բանը համակարգված է: Այսինքն, դուք պետք է անեք դա անընդհատ, առանց երկար անցնելու:

Կորսետ կրելը

Կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզի օրթոպեդիկ կորսետը պահանջվում է համեմատաբար հազվադեպ, քանի որ հիվանդությունը չի դեֆորմացվում եւ չի հանգեցնում ողնաշարի զգալի կորության: Օգտագործվում են երկու տեսակի կորսետներ, ուղղիչ եւ աջակցող:

Ուղղիչ կորսետներ են անհրաժեշտ, եթե կան ողնաշարի դեֆորմացված վնասվածքներ, կամ դրա կորը (պաթոլոգիական քիֆոզ, լորդոզ, սկոլիոզ): Սովորաբար դեֆորմացիաները եւ կորությունը օստեոխոնդրոզի արդյունք չեն, բայց պարզապես ուղեկցում են նրան եւ վատթարանում են հիվանդի վիճակը:

Օժանդակ կորսետը ավելի հաճախ օգտագործվում է: Անհրաժեշտ է բեռը հետեւի եւ ողնաշարի մկաններից բաշխել սարքի: Այսպիսով, հնարավոր է հեռացնել ողնաշարի լրացուցիչ բեռը, որը, օստեոխոնդրոզով, հանգեցնում է դեգեներատիվ եւ դիստրոֆիկ գործընթացների աճի:

Փոփոխություն ապրելակերպի մեջ

Բուժման հիմքը ֆիզիկական դաստիարակության հետ մեկտեղ ֆիզիկական դաստիարակության հիմքն է: Եթե դուք շարունակում եք նստել օրական 16 ժամ համակարգչի առջեւ, ապա անհնար կլինի հաղթահարել հիվանդությունը նույնիսկ լիարժեք թերապիայի ֆոնին:

Ավելին, բուժված օստեոխոնդրոզը արագ կվերադառնա, եթե կենսակերպը ճշգրտվի: Կենցաղի ճշգրտումը նշանակում է ընդհանուր ակտիվացում, կանոնավոր ֆիզիկական կրթության դասընթացներ իրենց նախաձեռնությամբ եւ ոչ թե «անհրաժեշտության դեպքում»:

Դուք պետք է մտածեք աշխատավայրի ergonomics- ի մասին: Եթե գրասենյակ աշխատող եք, հոգ տանել ստեղնաշարի, մկնիկի եւ մոնիտորի ճիշտ գտնվելու մասին, եւ, հնարավորության դեպքում, առաջարկվում է օրթոպեդիկ աթոռ գնել:

Դիետան փոխելը

Դիետայի շտկումն ընտրովի է, բայց ծայրաստիճան ցանկալի է կրծքի օստեոխոնդրոզ: Կարեւոր է վերացնել աղի եւ ալկոհոլային խմիչքների սպառումը: Խորհուրդ չի տրվում ածխաջրերով սպառնալ շատ ճարպոտ եւ հարուստ:

Օստեոխոնդրոզայի համար օգտակար սնունդը կաթնամթերք է, մսամթերք (լավագույն - թռչուն), բանջարեղեն եւ մրգեր: Առաջարկվում է նաեւ օգտագործել կենսաբանական հավելումներ վիտամինային համալիրներով, չնայած դրանց արդյունավետությունը դեռ վիճելի է գիտական շրջանակներում:

Ֆիզիոթերապեւտիկ ընթացակարգեր

Ֆիզիոթերապեւտիկ ընթացակարգեր օգտագործելու նպատակը հիվանդի կյանքի որակի բարելավումն է `հիվանդության ախտանիշները վերացնելով: Ֆիզիոթերապիան կարող է հակադրվել կրծքային հետեւի ծանր բորբոքում, բայց արտասանված բորբոքումները սովորաբար բնորոշ չեն օստեոխոնդրոզին:

Ամենից հաճախ օգտագործվում է լազերային բուժում, ջեռուցելով տուժած հետեւի տարածքը, էլեկտրոֆորեզը, օգտագործելով թմրանյութեր: M եխ լոգանքներ, ասեղնաբուժություն, Hirudotherapy (տզրուկի բուժում) շատ արդյունավետ են:

Նյութական արդյունավետությունն ունի մագնիսներապիա, բայց այն չի կարող օգտագործվել անոթների վրա խաղահրապարակ կամ մետաղական հոլովակի առկայության մեջ: Արեւը եւ ռադոն լոգանքները օգնում են որոշ հիվանդների:

Կանխարգելման միջոցառումներ

Շատ ավելի հեշտ է կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզը կանխել, քան այն հետագայում բուժելու համար: Դրան հասնելու միակ միջոցը առնվազն հիվանդության զարգացմանը կանխարգելիչ գործոնների մեծ մասը վերացնելն է:

Հիմնական կանխարգելիչ միջոցառումներ.

• Ակտիվացում. Հաճախ ժամանակն անցկացնում է մաքուր օդում, ավելի քիչ մնացեք համակարգչում, միշտ մի պահ եղեք տաք -անալու համար.
• Ֆիզիկական դաստիարակություն (գոնե առավոտյան `տասնհինգ-մայրական լիցքավորում).
• պատշաճ սնուցում `բացառությամբ ուտեստների, շատ աղով եւ կալցիումի բավարար սպառմամբ.
• Ծխելու եւ ալկոհոլային խմիչքների հաճախակի ընդունման բացառումը.
• Աշխատանքային պայմանների բարելավում. Պայմանների ճշգրտումը այնպես, որ մեջքը միշտ ճիշտ դիրքում է, դրա վրա բեռը հավասարաչափ բաշխվում է (սա հատկապես ճիշտ է գրասենյակային աշխատողների համար):

Թվարկված կանխարգելիչ միջոցառումները չեն երաշխավորում, որ հիվանդությունը չի զարգանա: Ավելին, կա իդիոպաթիկ օստեոխոնդրոզ, երբ, երբ, լիարժեք բարեկեցության եւ ուղղակի պատճառների եւ նախադրյալ գործոնների բացակայության ֆոնին, հիվանդությունը դեռ զարգանում է: